1、每一个人都希望自己可以拥有超高的颜值和完美的形象，但是有些男性因为经常熬夜加班或者是后天被晒黑的原因，皮肤就显得不是很白，于是想知道怎么才能让皮肤变得更加白。

2、可以平时多喝一些柠檬水，也可以将黄瓜泡在牛奶里敷在脸上。

【资料图】

3、　　(1) 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

4、在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

5、一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

6、在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。

7、在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。

8、所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

9、　　(2) 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

10、如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。

11、所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

12、　　(3) 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。

13、休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

14、所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

15、　　平时一定要多注意皮肤的清洁，同时一定要多吃一些维生素含量高的水果。

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